飞鸟练身体什么部位？
飞鸟类型有这几种：俯身飞鸟、仰卧飞鸟、上斜飞鸟、下斜飞鸟、反向飞鸟、大飞鸟。
不同飞鸟练的部位不同：俯身飞鸟主要锻炼的是背部肌肉；仰卧飞鸟主要是锻炼胸肌、上斜飞鸟主要是锻炼胸大肌；下斜飞鸟主要锻炼的是胸肌的下半部分;反向飞鸟主要锻炼的是肩部三角肌后束;大飞鸟主要是锻炼胸肌。
健身里胸肌这一个除了飞鸟和俯卧撑，还有什么经典动作吗
- 感觉这两动作并不能完全锻炼到胸肌各部位
- 卧推，包括上下斜卧推。
健身飞鸟动作我怎么飞不起来，我是个初学者
- 胸肌没有力气，先做俯卧撑，能轻松做够30个之后再去练飞鸟，飞鸟能练轮廓，内侧也可以练出来，不过要是单纯增肌的话还是推铁吧。不过徒手健身出来的肌肉密度要比推铁更好一点，更协调线条更优美，我就是一直在徒手健身，讥畅罐堆忒瞪闺缺酣画出来的肌肉不会很大，但是爆发力要比推出来的强很多。
请教各位达人 如果我练胸肌 选择三个动作 俯卧撑 卧推 还有飞鸟 哪个在前哪个在后
- 合适？ 谢谢
- 飞鸟 卧推 俯卧撑 或俯卧撑 卧推飞鸟
