藜麦鸡肉饼的家常做法大全 鸡胸肉藜麦饼

都说秋冬不排毒,一年身体堵!秋冬不吃蛋白质、大病小病找上门!平时吃多了高盐高油的食物,又没有及时补充营养,科学膳食,如此循环容易造成肥胖、抵抗力下降,尤其是“支原体肺炎”高发期,好的免疫力特别重要;木耳组合藜麦、鸡肉是刮油润肠、补充蛋白质的黄金搭档!木耳铁元素丰富,补血活血,大量活性酶等天然胶质能吸附体内毒素帮助排出,藜麦含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,改善便秘,鸡肉蛋白质含量丰富;这三随手一揉一煎,润肠通便、高蛋白强免疫,好吃又好做!

做藜麦鸡肉饼需要啥子食材与配料

静若山藜麦米60g,鸡胸肉200g,泡发雪耳20g,黑全麦粉40g,葱花适量,小鲜侣调味汁10g,山茶油10g,酱油心生15g

藜麦鸡肉饼的家常做法,藜麦鸡肉饼如何做好吃

做法图解1:食材静若山藜麦米60克|鸡胸肉200克泡发雪耳20克|黑全麦粉40克|葱花调味小鲜侣调味汁10克|山茶油10克酱油心生15克用具鹅母亲不粘锅

做法图解2:预备60克静若山藜麦米(藜麦含有人体所需的九种必需氨基酸与丰富的蛋白质、天然植物雌激素、能润肠通便、调节内分泌、强免疫);

做法图解3:阿米尔小奶锅倒入藜麦米、清水,煮10-15分钟左右至胚芽胀开(阿米尔可拆卸奶锅,少油少盐、不挑炉具、不粘涂层运用方便);

做法图解4:森林雪耳木耳泡发,爱吃的可以泡多些(产自小兴安岭伊春,所生长的木耳小巧厚黑、口感脆弹,无熏硫、无农残,清水泡发一袋就能做盘菜);

做法图解5:泡发好的雪耳木耳很干净,无沙免洗;

做法图解6:沥干水分与200克鸡胸肉块放摩飞绞肉机绞成泥(设置3个专用搅拌碗,健康卫生不串味,绞蒜无需手剥,手指不残留蒜味,350w纯铜电机,双层4刀,立体切割均匀细腻);

做法图解7:倒入藜麦、加葱花、40克黑全麦粉、10克山茶油、挤入10克小鲜侣调味汁、15克酱油心生搅拌均匀(由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取,不添加防腐剂,食用香精与人工色素,是健康安全的调味品);

做法图解8:鹅母亲不粘锅喷上有机山茶油,抓取适量整形成饼状入锅慢煎;

做法图解9:煎至底部定型上色后翻面;

做法图解10:煎至熟透出锅,每张饼约60大卡;

做法图解11:一把藜麦、一块鸡胸肉就能做出营养丰富、饱腹感超强的藜麦鸡肉饼啦,低脂低卡、刮油掉秤,丰富的蛋白质也是提升免疫力的决定因素,主推家人们尝试看;

做法图解12:鸡肉、藜麦、木耳的组合可以说是锦上添花,口口鲜嫩营养佳,对咱们的身体也是特别好的;

藜麦鸡肉饼的烹饪诀窍

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