记性不好是什么原因造成的(记忆力差如何提高记忆力)

记性不好是脑功能下降的表现，可能是睡眠不好导致的，或者是大脑营养不良引起的，或者是心情不好，精神、心理因素导致的，如果找不到原因就要做检查的，平时可以吃核桃，金针菇，黄花菜，花生，补充大脑营养，增加大脑功能，可以增强记忆力。

1.记忆时要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。

2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢且记得久。

4.过度学习。对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆。学习时，不断尝试着回忆，可使记忆中的错误得到纠正，遗漏得到弥补，将学习内容难点记得更牢。

7.视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。

8.最佳时间。一般来说，上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时，为最佳记忆时间。

9.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。