苹果一直有着”好口碑”，酸甜可口，营养丰富，既可以生吃，又可以榨果汁，还可以做美味佳肴……说起苹果，那可是很多人的最爱。吃苹果是有很多好处的，大家跟随小编一起来知道一下。
吃苹果的好处有哪些？
1、补充能量
当你觉得疲惫不堪的时候，需要为身体”充电”时，可以通过吃苹果来补充能量。这是由于苹果中富含果糖，而果糖会通过身体这个”转运站”，最终转化成葡萄糖，为身体补充能量。
2、减缓皮肤老化
苹果是”天然的美容师”，一天吃壹个苹果能减缓皮肤老化。这是由于苹果营养丰富，其中多酚的抗氧化作用特别好，可以减缓皮肤老化，使皮肤细腻、X、有光泽，那么爱美的你，可以多吃苹果，让衰老的脚步慢一些到来吧！
3、提升记忆力
处于学习阶段的孩子，多吃苹果能够提升记忆力，这源于苹果中富含锌元素，有助于增强大脑的记忆力，所以苹果也是学习的”小助手”。
4、降血压
苹果是老少皆宜的水果，对于老年人而言，苹果有着降血压的作用，这是由于苹果属于高钾低钠食物，能作用于高血压患者，起到降血压的作用。所以老年人患高血压，可以多吃苹果。
5、通便、止泻
苹果既能通便，又能止泻，真是”魅力小水果”，当你发现自己大便干结的时候，可以吃苹果起到通便的作用。而煮熟的苹果有止泻的作用，所以腹泻时，可以蒸煮苹果来吃。
6、减肥
苹果一直是许多爱姐姐追捧的水果之一，这是因为苹果能减肥、瘦身。苹果酸能分解堆积在体内的脂肪，促进消化，起到减肥作用。所以想要减肥的兄弟，可以多吃苹果。
7、安眠作用
今年我们的生活压力特别大，导致很多人常常被失眠所困扰，其实在大家身边有一种极为平常的水果，它有助于睡眠，那就是苹果。失眠的兄弟，睡前可以吃壹个苹果，这是因为苹果中有非常的芳香物质，能使神经得到缓解、放松，起到安神的作用。
我们别小瞧了苹果的好处，要了解：一天一苹果，疾病远离我，常吃苹果对大家身体有益。而吃苹果要注意的是，有肠胃疾病的兄弟不能空腹食用苹果，这会加重了病情。
晚上吃苹果合适吗？
晚上吃过甜腻的水果，相信我们都是了解不合适的，因为对身体不好，也相对容易发胖，这一点我们要注意。注意吃的时间，注意期间的问题。那晚上吃苹果怎么样，其实要分情况来说，看具体晚到啥子程度。假如在六点的时候吃晚饭，那么在晚上七点或者八点吃个苹果是没有问题的，但是如果在十点之后吃苹果就不适合了，临睡前吃任何的东西其实都没有好处，危害主要有两点。
1、影响睡眠质量
如果是晚上睡觉之前吃东西，会影响晚上的睡眠质量，这样对我们的健康其实也是不小的危害。晚上吃苹果还有壹个问题，就是也许会造成睡眠质量受到影响。因为苹果一般是甜味相对明显的，大家在吃了甜食之后，神经会相对兴奋，所以就难以入睡。另外吃了苹果之后，肠胃不断的在消化，也会让人睡不着，所以睡前还是不吃苹果相对好。
2、加重肠胃负担
肠胃在晚上是需要壹个消化的过程，如果是吃的很多，这样对肠胃的消化能力会变大，这一点对我们的健康其实也是有影响的，我们要注意其中的时间。大家在很晚的时候其实应该预备休息了，这个时候肠胃也需要休息，如果非要在晚上吃东西，加上一顿夜宵，对于肠胃来说就是一种负担。苹果虽然相比多数食物还算好消化，但是在睡前吃还是不提议的，也许会对胃X造成损伤。
