如何改善睡眠质量差？
我之前也是一个重度失眠患者，睡眠质量差的很，经过一段时间的调理之后现在也睡的贼香。
睡眠质量差的话主要有这两个原因：
工作节奏比较紧张，感觉压力大，长期压力大会产生焦虑疲乏
本身身体比较弱，中医叫气血虚，尤其是阴血虚时会出现睡眠质量差
如何改善：
白天的时间适度消耗自己，因为久坐的话气血流通不畅，适度消耗有助于气血运行，也有助于改善睡眠。跟人累了自然就要休息是一个道理的。（我之前会在睡前的去慢跑个半小时左右，累了就回家洗漱睡觉了）
平时的饮食要注意以清淡为主，多食水果蔬菜对改善睡眠质量也有帮助
睡前多听放松神经的音乐，然后睡前二十分钟在耳后贴上尼米舒，能够加快入睡的时间。这个对改善睡眠质量是长久有效的，到第二天的时候也不会出现嗜睡的副作用。
初二生睡眠质量差，上课听不进去，求解!!!急急急
- 学习成绩很好，但这个学期第一个星期就睡不好，通常都是半夜十二点了还在回想各种事情，很难受，到了第二天早上总是昏沉沉的，听不进老师的话，即便强迫自己集中注意力，还是理解不来，单单厕竿丿放搽虱敞僵求帮助，真的我真的不想在这个学期脱线
- 建议：找专业人士！医生
宝宝缺钙，睡眠质量差，可以吃迪巧钙吗
- 宝宝八个月，母乳喂养，检查显示缺钙，晚上睡觉不太好，易醒难入睡，一个晚上醒五六次，大人小孩都睡不好，这种情况给宝宝吃迪巧小儿钙好吗？
- 还是医院开的好一些，还要和维生素D一起吃
宝宝缺钙，睡眠质量差，可以吃迪巧钙吗？
- 宝宝八个月，母乳喂养，检查显示缺钙，晚上睡觉不太好，易醒难入睡，一个晚上醒五六次，大人小孩都睡不好，这种情况给宝宝吃迪巧小儿钙好吗？
- 可以吃的，另外给宝宝多吃点含钙量高的辅食
睡觉时身体重重压在床上怎么办。晚上躺在床上感觉有几倍自身体重的力度压在床上，而且睡眠质量差，给身
- 理带折磨跟痛苦求哪位看原造应该治疗
- 压力太适放松
睡眠质量差 梦多
- 我每天晚上11点多就睡了吧 虽然不早 应该也不算很晚 也不失眠 躺一会就困了 但是就是梦太多了 基本上睡多久就能做多久的梦 而且大部分都能记得 弄得我特别累 每天早晨起来都非常没精神 从来没有一觉睡醒感觉神清气爽的 这个毛病好像高三就有了 现在我都大三了 还是这样 每天到了早晨6点多就非常容易被吵醒 灯光 一点说话的声音我都会醒 而且基本上就再也睡不着了。怠法壁剐撰溉辩税菠粳 我现在每天都去健身房锻炼 晚上还跑步 所以基本上应该不是缺乏运动导致的。 求大家给点建议 怎么才能让我睡个安稳觉啊 因为我休息不好 心脏都有问题了 年纪轻轻的就房颤。。。。。
- 睡不着，，吃少量的安眠药呗。。
请问天天晚上虽然累但是睡不着，早上6，7点就睡醒了，天天晚上做梦，睡眠质量很差易被打扰
- 而且白天反应慢，感觉短时间记忆能力好差，丢三落四增多，是什么原因?
- 肾气虚，气血亏虚，
最近老失眠，睡眠质量差，有什么好的解决办法？
- 最近老失眠，睡眠质量差，希望自己可以增强体质。
- 睡前泡脚半小时，我也是这样做的，睡眠质量明显改善，梦也不太做了。注意泡脚前先补充点水分咯。
