什么戒烟方法最好?
什么戒烟方法最好?
戒烟过程轻松,无须毅力,或只需要一点点毅力,没有痛苦,效果彻底,戒烟后身心轻松,就像回到学会抽烟前一样。这样的戒烟方法应该是最好的。
存在这样的戒烟方法吗,有的。
顿悟戒烟是戒烟的最高境界
有很多老烟枪,抽了一辈子烟,怎么也戒不了,烟瘾很大,突然他就戒掉了,他没有什么痛苦,并且戒烟很彻底。你身边应该有这样的情况,或者听说过这样的情况吧?
我把这种戒烟情况称为顿悟戒烟。就是突然间想通了,心瘾被戒掉了,心里放下了,没有吸烟X了,只有尼古丁上瘾,经过一周的尼古丁戒断后,彻底戒烟成功了。
我的戒烟经历
我本人开始戒烟时,也非常不理解这些老烟枪怎么就突然戒掉了,我问过一个这样的人,他说,不想抽了。当时我不理解,当我历时五年经历几十次戒烟失败后,终于成功了。我才明白这些老烟枪是怎样成功的,并且发现了戒烟的内在逻辑。
逻辑一:烟瘾是什么?
我问过很多人,他们告诉我,烟瘾是尼古丁上瘾。没错,烟瘾包括尼古丁上瘾。但这正是戒烟难的根源。烟瘾是包括尼古丁上瘾,还包括心理烟瘾。我必须强调,烟瘾是两种,不是一种。
尼古丁上瘾,就是我们抽第一支烟后,心里空落落的难受感。
心理烟瘾,俗称心瘾,又称吸烟习惯,精神依赖等。就是我们认为吸烟有某些好处,作用等,我们吸烟就能得到这些好处。比如吸烟可以打发无聊,消除压力,压压惊,爽一爽,抽烟很帅,抽烟有利于交际。
尼古丁上瘾+心瘾=烟瘾
这个99%的人不知道。
知己知彼百战百胜
对烟瘾几乎没有了解,就去戒烟,成功完全靠运气。
烟瘾包括两种,戒烟就必须双戒
有尼古丁上瘾,就戒尼古丁上瘾。有心瘾,就要戒心瘾。这样戒烟才彻底。
否则,有心瘾,只戒尼古丁上瘾,心瘾戒不掉,就要长期忍着,迟早失败。
否则,有尼古丁上瘾,戒掉心瘾了,迟迟不敢动手戒断,也无法戒烟。
因此,戒烟必须双戒,戒尼古丁上瘾,戒心瘾,我把这种系统全面的戒烟方法称为双戒戒烟法。
为什么必须区分尼古丁上瘾和心瘾
这是由他们的特点决定的。
尼古丁上瘾是生理性的,只要一周不补充尼古丁,就可以戒断尼古丁上瘾。就成功了。
但是,心瘾不是生理性的,是心理性的。我们认为吸烟有好处,就会一辈子认为吸烟有好处,就会一辈子想抽烟。用毅力忍,难以长期忍着不抽,忍不住就失败了。有人指望遗忘效应,等时间长了, 就忘了,这个不太容易实现,一是坚持不了那么久,很多人连一天都忍受不了,二是到处是抽烟的人,他们会影响你。因此,毅力无效。毅力硬戒戒不了心瘾。此外,任何戒烟产品也是无效的。任何戒烟产品都是针对尼古丁上瘾设计的。戒烟产品有两类,一类是尼古丁制品,原理是代替抽烟补充尼古丁。另一类是药品,通过对吸烟者的神经作用,消除尼古丁上瘾的抑制效果,消除尼古丁上瘾的影响。
所以,尼古丁上瘾和心瘾必须区分。
心瘾能戒吗?
心瘾能戒,很多老烟枪就是自己戒掉心瘾的。戒心瘾我们有系统的视频讲解。
心瘾是什么?
心瘾怎样产生的?
消除心瘾的原理是什么?
消除心瘾的措施做法是什么?
怎样戒烟最轻松?
戒烟轻松的秘诀就是先戒心瘾,再戒烟瘾。
为什么传统戒烟方法那么痛苦?就是违反了这个顺序。传统戒烟,比如毅力硬戒,就是做个决定,或者狠一点,发个誓,然后把烟和打火机扔进X桶,烟瘾来了,就忍着,天天打卡鼓励自己,等着烟瘾消失。这个过程里面,你看,烟瘾来了,那种空虚感来了,想抽烟,忍着。心瘾来了,或者说抽烟习惯来了,想抽支烟打发无聊,想抽支烟提提神,忍着。当天晚上,失眠了,各种戒掉反应出现了。很多人当天就放弃了。
就算有些人熬过了一周,尼古丁上瘾消失了,被戒掉了。但心瘾可更大了,我看见有人打卡长达半年的,我真无语了。这是不了解心瘾的特点,胡乱戒烟。累个半死,还成不了。这就像一辆车溜坡了,他不去踩刹车,他非要用身体挡着,挡着一天又一天,他指望这样挡着车就不滑坡了。车滑坡好解决啊,踩刹车就行了,思想滑坡就麻烦了。
我们再看双戒戒烟法,对了,我是《双戒戒烟法》的作者,我们是先教戒烟者戒掉心瘾,视频教学,一遍抽烟,一遍戒心瘾,心里不再产生吸烟X了,这时才戒烟瘾。整个过程不需要毅力硬顶,很轻松。
双戒戒烟法
双戒戒烟法是我提出来的比较全面系统的戒烟方法。思路是先拆分烟瘾,分为尼古丁上瘾和心瘾。拆分后分别戒除。先戒心瘾,后戒烟瘾。还会使用戒烟产品辅助。
戒烟产品有四个作用
第一,让你体验到尼古丁上瘾和心瘾的区别。使用戒烟产品后,你会感受到那种空虚感再也不出现了,只是心里想抽,烟也少抽了。这时,你就深刻体会到尼古丁上瘾和心瘾的区别了。这个是很重要的,曾经有学员不认同心瘾的说法,说就是尼古丁上瘾,当他体验后,理解了。
第二,让你恢复信心。几乎到处找戒烟方法的,都是硬戒失败多次的,屡戒屡败,这个信心几乎是荡然无存了。认为戒烟是不可能成功的,但身体不允许,必须戒烟了。我失败过几十次,我知道信心有多重要,没有信心,你就不会去做。
第三,帮助你找到你的心瘾。
第四,帮助你停止吸烟。
时间关系。不细说了,有困难的咨询我。
结论是,最好的戒烟方法是双戒戒烟法。本方法接受挑战。我们是一看戒心瘾,一贴戒烟瘾,双管齐下。我们还是包戒掉的做法坚持三年了。过去三年,我们已经帮助近千戒烟困难者戒烟成功。
欢迎同行交流。
我要戒烟,请问戒烟最好的办法是什么?
- 女朋友身体比较弱,我不想让她吸我的X烟,我该戒烟
- 最好的办法是不吸烟
戒烟最好办法给推荐个
- 就是永远不要再抽烟,包括自己的和别人敬你的,如果自己都管不了自己你还能做什么?
戒烟的最好办法是什么
- 改变一种习惯,要循序渐进地,不能一下子隔断,很多采用完全隔断法戒烟的人,往往都会失败,而且复吸时,比之前还要厉害怠罚糙核孬姑茬太长咖得多。所以,要逐渐减少吸烟量,最好是采用替代品,像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作,二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害,更没有X烟对家人及周围人X的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒,慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。
戒烟最好的办法?
- 磕瓜子。一想抽烟了就磕。
请问,用什么办法,最好戒烟。
- 没办法,只靠意志和毅力。
戒烟最好的办法?
- 戒烟最好的办法?戒烟的最好办法是什么?
- 削减吸烟频率 想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的,咱们可以逐步削减吸烟的频率,比方一天要抽10根烟的,改为每天抽5根,习气后再改为两根,按部就班,一般3~4个月就可以成功。丢掉吸烟用具比方打火机,烟灰缸,卷烟,削减你的“条件反射”,许多兄弟在没有带打火机的情况下,能克制住烟瘾。抵抗卷烟引诱要时间提示自个,再吸一支烟足以令戒烟的方案前功尽弃,尽量防止参加平常习气吸烟的场所或活动。改动饮食习气饭后多喝水,吃水果或漫步,脱节饭后一支烟的主意,在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。用口香糖替代卷烟烟瘾来时,要当即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,防止用零食替代卷烟,不然会引起血糖升高,身体过胖。写下戒烟理由如为了自个的安康,为家人考虑,为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自个。打赌一些曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经历,其作用之一是揭露戒烟,并争夺得到兄弟和搭档们的撑持,这样自个想吸烟的时分兄弟也会提示你你在戒烟,要克制住引诱,而且说过的话信任你也会碍于面子疑问不会抽烟。多做运动如游水,跑步,垂钓等。一方面可以减轻精神紧张和压力,另一方面可以防止花较多的心思在吸烟上。多喝水当你有想吸烟的激动时,可以用喝水来操控。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。尼古丁替代疗法若独自运用行动疗法难以促进戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会协助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用富含微量尼古丁的商品,如口香糖,鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等,来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒,失眠,焦虑等剧烈表现。
戒烟最好的办法
- 维他柠檬茶
请问怎么样戒烟才是最好的办法?
- 抽了9年的烟了,我不想抽了,难受的很
- 哈哈,我最近也打算戒烟,不知道你的情况怎么样,不过按我的理解就是,想戒掉这玩意,只有一个方法,首先要有戒烟的决心,然后再凭意志去克制住自己。想想自己所爱的人对你的期望,看看那些被烟毁掉一生的人,自己要有充分的认识,才会意识到要戒烟,如果只是为了某些临时性的原因,比如慢性咽炎难受啊,没钱买烟啊,,那你就不用去戒了。
戒烟最好的办法?
- 戒烟最好的办法?戒烟的最好办法是什么?
- 削减吸烟频率 想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的,咱们可以逐步削减吸烟的频率,比方一天要抽10根烟的,改为每天抽5根,习气后再改为两根,按部就班,一般3~4个月就可以成功。丢掉吸烟用具比方打火机,烟灰缸,卷烟,削减你的“条件反射”,许多兄弟在没有带打火机的情况下,能克制住烟瘾。抵抗卷烟引诱要时间提示自个,再吸一支烟足以令戒烟的方案前功尽弃,尽量防止参加平常习气吸烟的场所或活动。改动饮食习气饭后多喝水,吃水果或漫步,脱节饭后一支烟的主意,在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。用口香糖替代卷烟烟瘾来时,要当即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,防止用零食替代卷烟,不然会引起血糖升高,身体过胖。写下戒烟理由如为了自个的安康,为家人考虑,为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自个。打赌一些曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经历,其作用之一是揭露戒烟,并争夺得到兄弟和搭档们的撑持,这样自个想吸烟的时分兄弟也会提示你你在戒烟,要克制住引诱,而且说过的话信任你也会碍于面子疑问不会抽烟。多做运动如游水,跑步,垂钓等。一方面可以减轻精神紧张和压力,另一方面可以防止花较多的心思在吸烟上。多喝水当你有想吸烟的激动时,可以用喝水来操控。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。尼古丁替代疗法若独自运用行动疗法难以促进戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会协助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用富含微量尼古丁的商品,如口香糖,鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等,来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒,失眠,焦虑等剧烈表现。
什么办法戒烟最好
- 帮帮我
- 自控力比较差的建议去戒烟所,严格管控,方能达到效果。