最佳起床时间？
早晨七点钟。最佳起床的时间是在早晨的六点30到7点，晚上睡觉的时间是在22点，晚上22点到第二天七点之间睡觉，是一个很好的睡眠时间
怎么才能快速进入睡眠呢？
第一、注意白天尽可能不要睡觉，可以做一些运动。睡觉前记得要给予牛奶和蜂蜜水，可以帮助睡眠，还可以泡脚、洗热水澡。
第二、睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要吃兴奋性食物，也不要看恐怖电影。
第三、睡觉要保持环境的黑暗和安静，黑暗的环境可以促进褪黑素的分泌和改善睡眠。
每天晚上几点睡觉最好？？
- 9点前关灯睡觉是最好的
我今年17。晚上最好几点睡觉？ 我每天晚上差不多11：00～11：30才睡觉。 这样的作息会影响什
- 我今年17。晚上最好几点睡觉？ 我每天晚上差不多11：00～11：30才睡觉。 这样的作息会影响什么吗？
- 这样不好，长期不睡觉熬夜以后很可能有心X，我就有了，晚上九点半左右睡觉就行，
女生晚上最好几点之前睡觉有利于身体健康？
- 十点
