年轻人高血压
康康电台vol.14
高血压患者越来越年轻化背后的真相
康康电台vol.14 来自未来健康计划 00:00 05:56 24岁的高血压患者
随着人民消费水平的日益提高，我们的生活可以说是蒸蒸日上。平时围绕着聚会聚餐、奶茶甜品、火锅烤肉这些字眼展开。
同时，随着消费X体的年轻化，高血压也越来也年轻化和广泛化。
这就是本期康康电台的主题。
我们先来了解一组数据，在我国高血压的患病率呈逐年增长与年轻化趋势。
根据2012年到2015年全国18岁及以上居民调查显示，18岁到24岁的青年高血压患病率为4%，24岁到35岁的青年高血压患病率为6.1%。
听上去是个不太庞大的数字对吧，然而这些年龄层的朋友对高血压的知晓率33.8%，治疗率为25.0%，控制率则低至9.7%。
可以说在年轻人中，高血压防治的各项评价指标均不容乐观。
作为年轻人的康康当然义不容辞地为大家前来科普！以下都是知识点，请80岁以下的年轻人都认真听哦~
我到底是不是高血压?
▽▽▽
高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。
我们首先要明确，自己到底是不是高血压？
按照公共标准，血压的正常范围是收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。
但并不是你体检的时候测一次发现血压不在标准内就是高血压了。你需要在静息的状态下，非同日进行三次测量，一般间隔两周，每一次都超过标准值，才能被确诊为高血压。
康康建议各位年轻人把血压监测这件事充分重视起来，好好确认一下自己这个阶段是否存在高血压问题，这也是解决年轻人对于高血压低知晓率和治疗率的最好办法。
我为什么会得高血压？
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近年来20岁、30岁的人X发病率年轻化，主要还是由于饮食不规律和工作压力大。
比如有的朋友总是认为自己身体倍棒，吃嘛嘛香，也有在健身宵夜吃点烧烤炸鸡没问题，熬夜工作更是不在话下，毕竟年轻嘛周末多睡一会儿就补回来了。
熟不知，这些才是导致年轻人患上高血压的主要原因。
高血压分为原发性高血压和继发性高血压。
原发性高血压的发病原因是多因素的，比如加班熬夜周末补觉，睡眠不足作息紊乱，爱吃外卖长期在外就餐，再加上烟酒相伴，重油重盐高糖高脂的美食天天有。又或者是伏案久坐、不爱运动、压力过大、情绪不稳。
嗯，这么一写感觉就是我的日常生活呢。
继发性高血压，主要是存在某些慢性疾病或药物因素，继而引发高血压。
因此，这类高血压更具有隐匿性与危害性，更需要年轻人X知晓与警惕。常见的继发疾病，包括甲状腺、肾上腺、垂体等内分泌疾病，肾脏实质性疾病等。
接下来我该怎么做？
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康康能给大家的第一条意见是，放平心态，不要担心。
高血压并不是什么疑难杂症，只要按照医嘱进行调整就能够重新收获一个健康的身体。
当然，以下建议也最好采纳哦~
控 制 盐 分 摄 入
人体摄入钠盐过多是导致高血压的其中一种因素，所以控制住盐的摄入量就能有利于降低或者是稳定住血压。
研究表明，高血压患者如果从每日10克的食盐量降低到5克的话，就能有效的降低血压。
饮 食 定 时 定 量
做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。
每天食谱可以这样安排：碳水化合物250-350克，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食用油20-25克，牛奶250毫升，高蛋白食物3份，这里的每份的是瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克。
科 学 摄 入 水 分
水的硬度与高血压的发生有密切的联系。
研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生X，最终导致血压升高。
因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
日 常 素 食 饮 食
吃素真的能让血压降低。
高血压患者的饮食宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇。最好总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。
康康建议高血压患者还是多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
必 须 戒 烟 戒 酒
烟酒是高血压的一种危险因素，经常抽烟喝酒会增加高血压并发为心、脑血管病的可能性，另外酒还会降低患者对抗压药物的反应性。
所以高血压患者要戒烟戒酒，如果是戒酒困难的人X要限制饮酒。
以上控制血压的方法听上去并不难，但贯彻起来却很难。
毕竟生病就是因为你的身体适宜病毒的生长，如果一直不改变你的生活方式，就算是因为外界因素暂时缓解病情，也不会彻底拯救你。
只有改变自己不好的生活方式才能真正扼制住病魔的生长的机会，只有时常检测身体数据提前进行预防和规范，才能真正健康起来。
另外，其实所有疾病的形成都与心情有莫大的关系，如果想要拥有一个健康的身体，就先从笑一笑开始做起吧！
明天会更好呢！你也是一样。
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