人体有多少块肌肉
肌肉的伸展
带动了身体的运作
人体肌肉共639块，占体重的百分之三十五至四十五左右。肌肉的作用是将骨头移动，让骨头能够进行正常工作。肌肉创造运动，关节支持运动。人体运动的时候，也是全身肌肉积极工作的时候。
因此，如果人体久不进行运动，或者运动过度的话，就会使肌肉“劳累过度”，出现疼痛的情况。
肌肉的组成结构
肌肉主要由肌肉组织构成，肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉组织本身具有收缩的能力，也有产生运动的能力，所以肌肉组织可以一直保持活跃。
肌肉的连贯
如果在活动的时候，没有感觉到力量被传送到其他地方，试着去启动肌肉。肌肉不是一块一块独立运作的，往往是牵一发而动全身，具有连贯性和传递性。
以双角式变体为例，这一体式有提臀、瘦腿、扩展胸椎的效果。
1、山式站立，吸气，双脚打开一条腿的距离，脚尖面向正前方；
2、呼气，双手在体后合十，吸气，延展脊柱向上，收紧腹部，呼气向前向下折叠X；
功效：在弯曲上半身时，人体的盆骨呈半倒置形体式，可以使血液倒流，改善面部肤色；收紧X后侧肌肉，能够有效拉伸肌肉，消除多余脂肪，锻炼腿部力量，有提臀功效，强化背肌，拉长手臂线条，缓解肩部疼痛。
在前屈的过程中，整个身体的肌肉都被运作起来，由此可以看出，一个体式对于全身都有运动的效果。
生理期女性不建议做这个体式，有低血糖、低血压、贫血症状的人谨慎练习。
空中瑜伽的肌肉练习
用空中瑜伽也可以达到X的效果，将全身肌肉都动员起来。
当吊床置于X根部的时候，整个X区域和腹部的血液循环都得到加速，双脚可以向上缠绕吊床，亦可将X分开，拉伸X内侧肌肉。
收紧臀肌和腹部，让背部得到舒缓，延伸脊柱，双手向前向远伸展，拉伸腋窝和手臂；双手可以在身后结反祈祷手印，和上述坐角式变体的效果一样。
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3个空中瑜伽Q&A 快速“扫盲”
Q.1
为什么空中瑜伽容易上瘾？
它可以减轻压力，收获轻松和快乐。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，体验在空中X自在”飞一般”的快乐感觉，释放压力。缓解工作生活带来的疲惫，达到良好的减压效果。
Q.2
哪种人不能做空中瑜伽？
高/低血压患者、近期刚刚动过手术、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎间盘突出的患者、孕妇。倒立姿势不适合女性生理期间，高血压、青光眼和耳病患者，练倒立体式不适宜戴隐形眼镜。（私教课除外）
Q.3
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