长跑的好处和坏处？
比较长跑总的来讲是好处多于坏处，长跑首先是有氧运动，它有助于改善人体的心肺能力、提高人的肺活量。
另外长跑本身有助于身体分泌一些有效的物质，提高人的兴奋性，保持人体的精神状态。
另外长跑本身也是对意志力的锻炼，是有比较好的提升作用，所以长跑是比较多的益处的。
当然有利就有弊，长跑的弊处最常见的是对膝关节的磨损。当然如果做好准备运动或者注意个人的长跑的距离量，那这个弊处可以有效的减少或者控制，所以建议大家还是积极参与相应的运动，当然要从自身的运动能力进行相应的处理。
跑步有什么益处？
跑步对身体的好处，主要有以下几个方面：
1、增加肺活量：跑步过程中加大呼吸，增加肺活量，有利于气体交换，增加X肌肉锻炼，肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气；
2、新陈代谢：能够让心脏承受一定的负荷，有利于心脏功能锻炼；
3、降低体脂率：消耗热量，有利于减少体内多余脂肪消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，也就是降低体脂率；
女孩子坚持长跑游泳对身体有什么好处 影响X吗
- 问题补充： 每周一次长跑一次游泳
- 那看量有多大了，适量有益！
练长跑对人有哪些好处！
- 好处大了
健身：长跑的好处有哪些
- 一、长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维X，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。 二、长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对X系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。 三、长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣X和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。 长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。长跑不仅健身，还能健“心”。因为不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，所以最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣X和镇静作用，对缓解现代社护讥篙客蕻九戈循恭末会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益，对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志也具有良好的作用。害处应该没有把 可能对膝盖有点磨损！我最喜欢长跑和篮球，很有好处的。
长跑训练穿紧身短裤的好处
- 减少一些外部阻力
做有氧运动的专业训练对长跑有好处吗
- 长跑指中考里的1000米
- 有好处，长跑就是有氧运动，平时锻炼当然可以提高
每天坚持长跑1000-3000米,对长高有好处吗?X会X吗？
- 15岁，女生。我X有点粗（个人觉得），但是不算太高，才163.所以希望长高，听183的哥哥说每天坚持跑半个小时，累了也要坚持跑，最少还能长3-5厘米（他是练体校的）。请问这个科学吗？或者还要加什么运动吗？学生党每天也只有半小时锻炼。
- 不一定，要看你的骨头生长是否闭合了，而且还要看遗传因素。但对身体有好处！
每天坚持长跑1000-3000米,对长高有好处吗?可以瘦X吗？
- 我今年15岁。女生 163. 听别人说每天坚持跑半小时，还是可以长3-5厘米的。这科学吗？还要加什么运动呢？每天只有半小时锻炼问题补充： 就是累了还要坚持跑那种。我是听练体校的哥哥说的。
- 体育锻炼确实可以长高，不过我更推荐跳高如果你想瘦X的话，建议睡前锻炼，跑完如果不好好放松，X肌肉会相当发达= =
