红薯吃了有什么好处和坏处(坚持每天吃红薯一个月后)

好处:吃红薯可以起到润肠通便的作用，因为红薯属于低脂肪，低热量食物，所以可以做为减肥食物。

坏处:红薯含淀粉高，如果每天吃红薯就会摄入的营养不均衡。

会感到肚子里边儿没有油水，清肠寡肚的感觉。时间久了会出现营养不足。红薯是一种好东西，不仅口感好，而且有利于健康。但是不能只吃一种红薯。

你好，我来回答你的问题，红薯是很营养的膳食，里面特有的营养素、膳食纤维是一般食品所不具备，所以也是蔬菜排行榜排列之首的食品，有条件每天食用对身体有好处，尤其会有很好的通便作用。指导意见：普通人（即没有胃部不适的人）食用一定量的红粻礌纲啡蕺独告扫梗激薯对胃部没有任何影响；不过吃的太多也会引起胃部胀满、不消化。当然有胃部疾病的人X就不适合空腹食用，一般红薯每天吃2两对胃部没有任何影响。

14红薯是最普通的一种粗粮类食物，深受市民的喜爱，而且在冬季也可以说是吃红薯的最佳季节，但实际上冬季吃红薯，有些禁忌以及健康饮食原则是要遵守，否则可能会给身体产生其他的影响。24首先，每次吃红薯的量最好在3两怠碃糙度孬道茬权长护以下，因为红薯容易使胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如果吃太多，会让人腹胀、打嗝。并且最好不要在空腹时吃太多，空腹食用时，容易X胃酸的大量分泌，易引起腹部不适。34其次，吃红薯后要减少吃主食的量，因为红薯富含淀粉，热量较高，用来部分替代主食，才能发挥其健康功效。再次，胃溃疡、多酸性慢性胃炎，胃动力不好的人要少吃，以免使病情加重。最后，如果担心吃红薯腹胀，可以将其与大米或糯米一起煮粥喝，能有效缓解不适感。44吃红薯有什么好处吃红薯有益于心脏，吃红薯有抗糖尿病作用，　吃红薯预防肺气肿，吃红薯有助减肥，吃红薯抗癌。

冬季吃红薯的养生功效　　1、抗癌　　常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕筏场摧渡诋盗搓醛掸互动、预防便秘和结肠X癌的作用。　　2、护心　　红薯富含钾、β—胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。日本学者还发现，红薯含有胶原、黏多糖，能降低血液中总胆固醇的含量，预防动脉硬化、冠心病的发生。　　3、预防肺气肿　　进食富含维生素A的红薯可预防肺气肿，使发病率明显降低。　　4、控糖　　奥地利维也纳大学的一项临床研究表现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。　　5、抗衰　　红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。　　6、减肥　　科学研究发现，红薯是一种理想的减肥食品。因为它低脂肪、低热能，同时又能有效地阻止糖类在体内转变为脂肪。

中午吃红薯的好处：，中医上认为红薯味甘性平、归脾胃经，可补脾胃、益气力、宽肠胃，脾胃虚弱者吃红薯可健脾补长穿拜费之渡瓣杀抱辑肾，冬天天气干燥，一些典籍里还记载了生吃红薯可生津止渴，因此才会说冬天更适合吃红薯。就一天中的时段而言，最好在中午的时候吃红薯，因为吃完红薯后，需要在人体内经过几个小时的吸收，晚上吃红薯，糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚。　秋天红薯一定要蒸熟煮透最有营养，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。　　红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可X胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的X而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。　　吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。　　红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。　　红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。　　秋天吃红薯好多处，但是也要适量哦

红薯叶，即秋天红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶。测试表明，每百克鲜红薯叶含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克。将其与常见的蔬菜比较，矿物质与维生素的含量均属上乘，胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。因此，亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种，称其为“蔬菜皇后”。研究发现，红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。经常食用有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮旦偿测锻爻蹬诧拳超哗肤细腻、延缓衰老。近年在欧美、日本、香港等地掀起一股“红薯叶热”。用红薯叶制作的食品，甚至摆上了酒店、饭馆的餐桌。在我国，城市超市里见不到有红薯叶X，农民收获红薯后将红薯叶，连同茎一起丢在地里，或用作喂牲畜的饲料，这是非常可惜的。