仰卧起坐的好处与危害？
仰卧起坐的好处是锻炼腰部，增强腹肌，帮助减肥，特别是腰上的赘肉。
不好的是运动要循序渐进，适可而止，否则可能导致腰肌劳损。其次就是只是局部运动，不能锻炼全身，最终导致形体变形。
每天做五十个仰卧起坐，这样坚持多少天可以练出腹肌？
这要看你身体情况，如果脂肪比较多的话，我保证你每天做五十个仰卧起坐，多长时间都练不八块腹肌。因为，你的腹肌都被脂肪挡住了，即使腹肌练大了，但是外表看起来依然没有效果。而且你的锻炼方式也不太科学。此前我也跟你一样，但是效果并不大，后来再往上慢慢查询资料才知道，增肌跟减脂是两个概念，下面我来给你分享一下我的经验吧。
要增肌先减脂
大家一定可以看到，很多胖子没有明显的肌肉呢，其实他们的肌肉未必你小，即使被脂肪挡住了而已，所以要练出明显的脂肪线条只能先把多余的脂肪减掉。减脂有两种途径，一个是饮食，平时一定要注意少吃油腻和淀粉类的东西；第二个就是有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳，类似于仰卧起床这样的力量训练队减脂效果不大。
科学的锻炼方式
要想增肌必须给肌肉足够的X，也就是每次锻炼的时候要练到力竭。你这样每天做50个，刚开始的时候可能有一点效果，等肌肉适应这个X程度以后就不会再增长了。正确的锻炼肌肉方法应该是分组，比如你一次能做50个，你可以一组做30个左右，休息30秒左右再做第二组。如果你觉得分组锻炼也能轻松应对过去的时候，再增加组数即可。
对于健身我也是一个新手，上面是我个人的一点分享，希望对你有帮助。
做仰卧起坐对X有好处吗？
- 应该是没什么好处的
男人做俯卧撑,蹲马步,仰卧起坐会有什么好处?
- 锻炼身体呗，俯卧撑锻炼X和肱三头肌，仰卧起坐，腹肌。马步可以锻炼X和X。
早晨起床后做俯卧撑和仰卧起坐对身体有好处吗
- 完全没问题啊！不仅锻炼肌肉，还可以很好的改善当天的精神！不过别一睁眼就猛来——起来上了厕所，肚子不会非旦敞测缎爻等诧劝超滑常饿的情况下，先做几个开合热身跳，再分组练习 俯卧撑和仰卧起坐，效果会比较好。
在家里想锻炼。做一个仰卧起坐都很困难。应该怎么办。。用什么来代替对跳远。跑步有好处。 我每天晚
- 在家里想锻炼。做一个仰卧起坐都很困难。应该怎么办。。用什么来代替对跳远。跑步有好处。 我每天晚上20次蛙跳。100 次跳绳。40 个下蹲起。 本人13。小胖子一个。中考体育考跳绳一分钟170下立定跳远2米四五跑步一千米三分三十秒。我一分钟跳绳131下立定跳远一米8。100 0米4分半。求锻炼方法
- 做下蹲，踮脚尖，，锻炼X肌肉，每天坚持，一开始会X酸痛的，那是肌肉在转化。所以坚持下去才行，对跳远和跑步都有好处，。
早上一睁开眼就做仰卧起坐有好处吗，我的意思是一睁开眼就开始，不做…
- 早上一睁开眼就做仰卧起坐有好处吗，我的意思是一睁开眼就开始，不做其它事情，第一件！
- 不好啊，早上醒来身体的血液循环在夜间是趋于平静的，醒来的时候要有一个缓冲时间，马上就做剧烈运动对心脏不好的亲！
