经常失眠是怎么回事?
睡觉人生下来就会,失眠是因为执着太多,胡思乱想,最后发展到执着睡觉。
当你纠结如何才能睡着时,你就已经错了!
身体里面有一种东西叫植物神经,他不归你的理智管。所以睡眠本来就不是人可以控制的事,你永远不会知道自己是几点几分睡着的。
当你把注意力集中到睡眠上时,你就越发兴奋,反而入睡困难了。
失眠的朋友最需要做的,就是把自己当正常人看,规律作息,该睡觉时躺下,该起床时起来,睡不着没关系,心平气和地躺着。
如果你能理解这一层,离睡眠回归就不远了。
最根本的,需要放下胡思乱想的那些执着。所有问题都是自己内心的问题,也只有自己才能去解决。看看我的文章就明白了。
各种负面情绪都很正常,没有“症”,别陷进去就是了。比如,焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪,就像呼吸一样,只要活着就离不开。每个人都会今天开心,明天抑郁,后天开心,不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常,但不是症。我们把正常的负面情绪当成病去解决本身就是最大的问题。我们只要活着,就不可能解决掉,否则越解决问题越多,并恶性循环下去。今天不终止,明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题,而是放下这个所谓问题,更不去解决它,就会自然恢复正常人。心情是可变的,今天情绪低落,明天就完全可以很开心,不要把自己固化束缚住。
处于负面情绪的人,容易陷入无休止的想个不停过程,越陷越深,无法自拔,以致失眠,最终导致脑力下降,慢慢地脑力失去控制,甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常,能量一旦恢复自然就好了。有了负面情绪,只要不沉溺其中,赶快强迫自己做其他事情,使自己赶酷爱跳出来,至少可以过上一个有苦有乐的正常人的人生。一旦陷入,就会越陷越深。
有负面情绪很正常,每个人都有,不是病,也不是症。你今天难受,明天就完全可以很开心,没有谁的情绪是不变的。人情绪低落时会产生各种绝望想法,不理它,那些想法无论多真实都不是真的,一旦情绪好了,那些想法就马上不见了。你现在需要做的是不理会一切难受,不理会一切身心症状,别给自己胡思乱想的时间,专心投入做你当下最开心、最兴奋、最应该做的事,从小事做起,从身边事开始做起,做着做着你就慢慢明白是怎么回事了,坚持做下去,就能彻底走出来,迎来灿烂辉煌阳光。记住,做而不想,无往不胜!心理问题人最大问题时胡思乱想,光想不做,自己吓自己,如果不去想很快就好了。问别人没有答案,想也没有答案,只有做了才知道结果!
现在,每一个情绪都对应了一个“症”,每一种躯体症状也对应了一个“症”,也许未来还会有呼吸症、吃饭症、睡觉症…….。把一个正常问题当成问题并去解决就是最大问题。所有的情绪都对应着内心的某种执着,并同时伴有各种奇怪的躯体和生理反应,脑子里也会出现各种层出不穷的、实际上不存在的、令人绝望的各种想法。实际上,只要内心变了,所有负面情绪和躯体症状都会自然消失。相同的遭遇,不同人的心态可以完全不同。我们的内心只取决于自己,与别人、环境、家庭、遗传、金钱、疾病等外在东西统统无关。外在的东西再变,但如果内心不变,痛苦就永远不会消失。
对于一个正常人,要想摆脱各种负面情绪和想法,必须放下内心的各种执著,就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法,它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了,枝叶自然就不见了。那么,如何放下呢?过去的已经过去,我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果,无论结果好坏都能接受,现在尽力就好。在这个过程中,也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在,那你就彻底好了。
还有一点必须强调,必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成,千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点,疗愈就不可能发生。认识到自己的错误,就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象,今天的结果真的是我们自己过去所创造的,我们必须坦然接受。这时,只要我们现在开始改变言行,我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难,不要着急,那就请从一点一滴做起,方向没有错,坚持下去就好了。
我们的内心就像一个杯子,当我们把它装满正面情绪的时候,负面情绪自然就没有立足之地了。对于负能量,不需要对抗它,只需要远离它,安住于专心释放正能量上,负能量会自然消失。正能量对应的是开心快乐和身体健康。当你先让自己拥有了一颗开心快乐健康的内心世界,你的外在世界自然随之也幸福、快乐和健康。
很多人说道理都明白,可就是走出出来,那是因为缺乏决心和毅力。坚信方向不错,方法是对的,也是唯一的,关键在于坚持。刚开始出现反复和拉扯都是正常的,在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持,最终将会迎来胜利的曙光!
记住,别无选择,千万不能放弃,连原地踏步都不行,一定要努力,但努力方向万万再不可搞反了。这是唯一出路,否则无论今天再怎样痛苦,明天还会更痛苦。一天不改变,痛苦就会不断刷新记录。千万不要放弃生命,那只是更加无尽痛苦的开始!
晚上失眠怎么能快速入睡?
睡眠是努力而不得的东西,所以失眠后追求速效,只会适得其反,会让你走向两个极端:首先为了追求睡着,可能会服用安眠品,开始依赖这些,陷入无法自拔的地步;
其次呢,会想方设法找遍一切方法,把注意力都放在睡眠上,最后反而因为过度关注睡眠,而加重失眠;
所以失眠的朋友,初期失眠不要过度担心,恐惧心理的危害比失眠本身还严重,若认知上不怕失眠,就不会慌乱尝试,静下心来调整心态,纠正性格的缺陷,同时进行适当的身体调养,如此内外兼修,才是恢复睡眠的良方;
对于失眠的人来说,什么1分钟速睡法,只会带人进入歧途,这只是针对个别正常人的,对于已经失眠的人,是做不到的。
作者简介:游飞,江湖人称:大当家的,知名失眠康复训练导师,著作《演戏心理学》
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他们说我的眼神里有阴影,而且不止一个人说,我经常失眠,是不是这个原因!
- 看眼科医
经常失眠多梦睡不好是什么原因引起的啊?
- 求告知,,,,失眠好烦啊。。
- 您好失眠这样的情况是由大脑神经介质分泌物质不平衡引起的如五羟色胺和血清胺肾上腺素的失衡等只要调理好大脑神经以后才不会再出现这样的表现传统的以西药治疗的方法往往副作用大、容易上瘾中医药治疗即不会成瘾也不会产生依赖性中药是研发的X的纯中药制剂通过精选天然名贵中药材组合治疗的优秀方剂在治疗领域发挥着重要作用
晚上经常失眠的原因究竟是什么?
- 谁知道啊?
- 这个可以考虑是神经衰弱的问题建议到神经科去,病因然后对症治疗。 恩,一般吃些安眠药安眠药只能治标不治本。最好是早到,调理滋养,不会战死的人也不用靠安眠药。治疗你的失眠了。
最近一年多胆子越来越小,经常失眠什么原因?
- 晚上很难入睡,有时还会整夜失眠,睡的早一点就会做噩梦,然后就开着灯不敢睡了,一点声音就会醒过来,现在晚上的时候灯都不敢关了,有时还会觉的睡觉是件很痛苦的事,而且最近也是疑神疑鬼的,不敢一个人在没有人的地方!(以前很胆大的,一个人都敢看恐怖片,小学的时候冬天6点多都敢一个人去上学,睡觉也很容易,再吵也能睡的着)
- 压力大,担忧的东西太多了,神经衰弱
经常失眠是什么原因?
- 详细咨询微信:yyt33950
- 引起或促发失眠的原因众多。失眠的诱发因素很多,包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。
引起经常失眠的原因有哪些?
- yhzy0210
- 导致失眠的原因比较多,例如精神心理因素、身体原发性疾病因素、睡眠环境中的光污染、空气污染和噪音污染等。治疗失眠的方法有心理治疗、安眠类药物治疗、中医治疗以及自我调理。其中自我调理是目前最合适的治疗方法,平时保持愉快的心情,保证作息正常。
青少年经常失眠是什么原因?
- 青少年失眠适合吃什么药?
- 压力有的过大。
我母亲经常性失眠 原因可能是前几年做超市24小时晚上值班白天睡觉导致 请问怎么才能让她正常作息时
- 我母肌沪冠疚攉狡圭挟氦锚亲经常性失眠 原因可能是前几年做超市24小时晚上值班白天睡觉导致 请问怎么才能让她正常作息时间睡得安稳呢 ?阿胶炖汤给她喝好么?(安眠药她经常吃头部曾受过伤老是犯疼)
- 贴针灸可以,贴上几天就能改善失眠
因为工作原因一个月有一半的时间都在熬夜,而且经常失眠,睡不好,大概一年左右了,头发都掉了一半了
- 因为工作原因一个月有一半的时间都在熬夜,而且经常失眠,睡不好,大概一年左右了,头发都掉了一半了越虎功港嘉蕃黄歌萎攻联来越秃,该怎么办,怎么才能改善脱发
- 最好能改变睡觉时间,回归正常的生物钟!自己有空,多按摩头皮,促进头皮的血液循环,有益头发生长。
我和老婆感情不好,经常吵架,吵后我就会失眠,而她却倒头就睡,是什么原因呢?
- 我和老婆感情不好,经常吵架,吵后我就发酣篡叫诂既磋习单卢会失眠,而她却倒头就睡,是什么原因呢?我们结婚的第二年我就失眠了,吃很多药也不管用,每次吵后失眠的更厉害了
- 别吵,心平气和的说话不好吗?