引体向上的一些做起来比较轻松的技巧？
标准硬拉的引体向上是，双手略宽过肩，抬头挺胸沉肩X向后卷起，整个人成反弓状。然后用手臂和背部的力量，把身体向上拉过下巴，甚至是拉到胸口。然后有控制的慢慢下放到初始阶段。这样算是完成一个引体向上。如果不能很好的完成标准引体，不要总是靠浪摆往上硬拉，容易伤到。可以先练一练水平引体来提高水平。如果标准引体能轻松做十几个以上。可以考虑做宽距引体，偏重引体，单手引体等来增加难度。
脊椎侧弯吊单杠有用吗？
脊柱侧弯发生，则使用单杠，一般来说，对这种疾病没有很大的帮助，但也不会有很大的影响，建议进行按摩治疗，重力牵引对悬架的使用,可使脊柱韧带,软组织进行扩展,对脊柱侧凸可能有一些影响,但实际效果可能非常有限,主要是因为人类的韧带肌肉能承受的时间太短,所以影响不大。
很多人吐槽现在的中大学生体测引体向上做不了几个，为何不去吐槽那些体育老师上课从来不教引体怎么练？
- 很多中学和大学的体育课就只会叫你跑圈，跳高跳远，完了解散X活动，引体向上发力技术以及借力技巧那些体育老师从来不会教你，体测能拉满分才怪，那些能拉满分的不是体育生就是在外面健身房之类的地方长期举铁的
- 至于为何制定那样的课程，肯定是经过教师团队考虑过得！
拉到胸的引体向上怎么做
- 要做多少标准引体向上才能做一个到胸的引体向上，怎么练
- 慢慢练手臂的力量很关键
怎么做引体向上
- 我现在162的个子，120多斤，我做不了引体向上，我们老师说可以悠着做，但我还是上不去，我会悠，但是悠完以后我的手根本就没弯，我尝试着弯，一点都弯不上去，我是不是臂力和身高不成正比啊，谁能告诉我怎样才能做引体向上的一套方案
- 锻炼一下自己的臂力~例如做点俯卧
我（女生）初一，现在引体向上正手只能做6个。。怎么办啊，，
- 谁告诉我，，要怎么练啊问题补充： 来人啊
- 加强臂力无腹肌的联系。
女生怎么做引体向上？
- 两个月内能做10个吗？
- 让一个男生托着吧……
我初一14岁身高1米53平时不怎么吃青菜俯卧撑能做13个一分钟仰卧起坐能做40个就引体向上不行该怎
- 我初一14岁身高1米53平时不怎么吃青菜俯卧撑能做13个酣锭丰瓜莶盖奉睡斧精一分钟仰卧起坐能做40个就引体向上不行该怎么练啊
- 不能光看俯卧撑练习还要增加很多全身的运动酣锭丰瓜莶盖奉睡斧精 不知你现在多少斤 体重也会影响你做引体向上！平时注意吃有营养的肉类和蔬菜、水果 每天坚持以组为单位进行训练 比如：仰卧起坐每天4组每组1分钟 每周可根据自己适应的程度来增加下个月的运动量（美拍中有很多教学 你可以找找有关臂力训练的视频 很方便！）
本人今年上初一，身高154cm，体重103g，引体向上一个也做不了，这是为什么，需要怎么练才能容易
- 本人今年上初一，身高154cm，体重103g，引体向上一个也做不了，这是为什么，需要怎么练才能容易的引上去？急，听说初三就要引体向上15个，怎么才能到达标准，高分！
- 需要手臂力量和腰部力量
我想在家做引体向上但是没有器械要怎么办
- 我家墙的承重不行，所以那些门框用的和墙式的引体向上架都用不了，但是也没有比的器械，周围的小区也没有单杠，求教怎么在家练引体向上
- 倒立
引体向上怎么才能做30个。求教，需要练哪几块肌肉，我有哑铃。
- 老爸说我什么时候做到30个了就给我5000块钱~
- 肱二，三角，背部肌X
玩了几下单杠做引体向上，然后手就好像起这种茧了，痛，怎么治？
- 不需要治，过一段时间就好
