吃什么能美白皮肤去黑色素(要想皮肤白吃什么好)

这一年，平时也是多吃高蛋白高营养的食物，会使您的皮肤变得X滑嫩的，多吃牛奶。豆制品。鸡蛋。多吃一些蔬菜和水果，苹果，猕猴桃，葡萄西瓜，香蕉，火龙果多吃青菜，菠菜油麦菜芹菜小白菜补充身体的微量元素，同时保证充足睡眠，避免熬夜，多做有氧运动，增强身体的素质。

燕窝具有美容的功效，自然有美白的效果。燕窝里面含有美容基因，它能X多种细胞的分裂增殖，促进细胞分化，对受损皮肤进行快速修复，促进手术创口和创面的愈合，它能影响人体皮肤的细腻和老化，能启动衰旦耿测际爻宦诧为超力老皮肤的细胞，使皮肤变得光滑，X而有X。当然燕窝面膜也是不错的选择呀。

给你简单分析下西红柿吧，100g西红柿的营养成份：能量20kcal，非常低担涪曹皇丨郝查酮肠捆，是个不错的减肥水果;胡萝卜素550ug，也就是VA的前体，含量一般般;VC19mg，还不错，一天两个基本能保证VC的量(生吃的情况下)，其他就没什么了。能和皮肤美白联系起来的有三种营养素，一种就是VA，它在保护皮肤及X组织上有着重要作用，而西红柿胡萝卜素含量一般;第二种VC，首先VC是一种抗氧化成分，所以本身对皮肤就有一定的好处，其次合成胶原蛋白需要VC的参与，胶原蛋白这个东西好处就不用多说了，早就被商家吹上天了。但是VC比西红柿高的水果还有很多，比如猕猴桃，鲜枣，不过从食用经济方便角度来讲，西红柿还不错。第三种就是炒的比较热的番茄红素了。番茄红素这个东西普及这么几点知识：1.含量最高的是番茄酱。2.番茄红素是脂溶性，所以道理上来讲炒着吃吸收率更高，不过随餐生吃也是可以的，只要过程中有点脂肪的摄入就可以。3.圣女果里的番茄红素要高于大个西红柿;4.颜色越深的西红柿番茄红素越高。最后，每天吃一个西红柿补充补充vc、番茄红素还是不错的，加上一直告诉自己，会变白会变白，说不定真的会变白，哈哈~不要小看意念的作用

维生素c可以美白的。皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌，再经过氧化形成真黑色素，形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面，最后和老化的角质一起自然剥落。如果肌肤代谢不顺畅，则会导致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮肤的颜色就会姬础灌飞弑读鬼嫂邯讥加深或者形成斑点造成肌肤不均匀。因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防晒是美白的关键。而维生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉的效果。