从零开始练瑜伽
今天要说的这个体式
一定是瑜伽习练者
最最最熟悉的体式
没有之一！
因为每节课都会出现无数次
那就是
下犬式
听名字我们就能知道
这个体式肯定和动物有关系
来看一下本尊的下犬式
观众：竟然是黑X惑！？
作者：怎么？这都能X到你？
看到了吗？
不要觉得图片搞笑
这就是一个标标准准的下犬式
和你做的一样咩？
下犬式的目标区域在腿后侧
而手和脚之间的距离
又决定了
拉伸的是X还是X
距离稍近
拉伸X后侧
距离稍远
拉伸X后侧
是一个很好的拉伸类体式
是个为神猴哈努曼做准备的体式
同时
这也是一个理疗类体式
比如痛经、X紊乱等
都肥肠需要这个体式
头部倒置
可以X到脑垂体
平衡激素水平
从而缓解
痛经、X紊乱等问题
再比如
在倒置体式中
腰椎压力减轻
颈部得到放松
同时拉长了整条脊柱
so
可以缓解肩颈、下背部疼痛
再再比如
如果你有便秘
还是因为上行气不足
那么
倒置体式可以靠地心引力
帮助升结肠把推上去
因此
下犬式缓解便秘
观众：你怎么那么恶心！
作者：怎么了？你不上厕所喽？？
不光如此！！
倒置类体式还可以
让更多的血液会流向头部
促进面部血液循环
延缓衰老！
面色X有光泽！
我的天！
听到这里你总该动心了吧？
是不是想立刻来个下犬式
既然要做
我们就要做一个正确的
那么来吧
好好看视频哦！
播放
喏！
看完了吧？
下次再做错看我怎么打你
拜拜
哦！
对了！
2021.5.9
瑜伽联欢会还在报名中！
赶紧来呀！
我都准备好买X了！！
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