为什么久了不运动突然剧烈运动腿会酸疼？
这属于久不运动的肌肉酸痛，属于正常现象。
乳酸堆积会造成肌肉酸痛。当人突然进行一项激烈运动时，就会加快肌糖元的分解，增加耗氧量，肌肉此刻处于一个缺氧状态。而肌糖元就会转化成乳酸堆积在肌肉里。堆积的乳酸会挤压到血管，血流不畅就会感觉到肌肉酸痛。
而乳酸堆积会在停止运动后一两个小时就会清除掉。如果超过这个时间那就会是肌肉纤维损伤，一般会在运动后的一两天达到酸痛的顶峰。不过这也是正常现象，正常肌肉纤维损伤后会自行修复，然后此时再补充蛋白等营养，提供修复的能量，也促进了肌肉的增长。
酸痛强烈可能意味着动作做错，也有可能是过度训练，还有可能是因为某方面的训练水平下降，又或者是肌肉离心收缩比较多。
肌肉酸痛，全身痛，怎么缓解？
- 我平时上班不怎么运动，但是喜欢登山，这次去鳌太，6天平均负重40斤左右，徒步穿越，翻山越岭，已经下山有一周了，但是酸痛还没缓解。脚掌、脚后跟、X、X、尾脊骨的地方、腰部，都有点酸痛，走路都是一瘸一拐的，怎么缓解
- 可以去药店买点跌打损伤的药和伤痛贴，洗个热水澡后，先吃药片然后在身体的外面贴上膏药就可以了，过二十四小时后马上会得到缓解，休息几天后会完全恢复正常了
肌肉酸痛，全身痛，怎么缓解？
- 我平时上班不怎么运动，但是喜欢登山，这次去鳌太，6天平均负重40斤左右，徒步穿越，翻山越岭，已经下山有一周了，但是酸痛还没缓解。脚掌、脚后跟、X、X、尾脊骨的地方、腰部，都有点酸痛，走路都是一瘸一拐的，怎么缓解
- 可以去药店买点跌打损伤的药和伤痛贴，洗个热水澡后，先吃药片然后在身体的外面贴上膏药就可以了，过二十四小时后马上会得到缓解，休息几天后会完全恢复正常了
过度运动后肌肉酸痛怎么快速缓解？
- 明天就要体育考试了….愁死我了- -身上疼死了
- 用跌打酒或者万花油擦擦和多拍打肌肉！
今天去工地工作了（农X），第一次！干了一天手掌心儿一碰就疼，上身的肌肉也是酸痛，请问怎么缓解一下
- 今天去工地工作了（农X），第一次！干了一天手掌心儿一碰就疼，上身的肌肉也是酸痛，请问怎么缓解一下？
- 前一天晚上轻捶肌肉
前几天拉筋，现在腿上肌肉很酸痛，怎么缓解
- 膏药或云南白药
出现浑身肌肉酸痛的现象，怎么缓解
- 运动过量了
下坡路走下去X肌肉酸痛怎么缓解
- 休息一天或者做按摩如果非常疼就喷云南白药红瓶的
运动过量导致的肌肉酸痛该怎么缓解
- 用手按摩肌肉酸痛的地方 或者轻轻拍打，使肌肉放松
战士小刘站岗4小时后身体疲劳，肌肉酸痛。怎么缓解疲劳？
- A：喝运动饮料B：泡热水澡并按摩C：进行适当的身体活动D：充分的休息问题补充： 单项选择，并说明理由
- B：泡热水澡并按摩
