早餐吃什么最好又有营养？
早餐是一天中最重要的一餐，因为它可以为您的身体提供充足的能量和营养。为了保证早餐的营养价值，您应该选择多种食物，并确保每餐包含足够的蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪。
一些健康的早餐选择包括：
燕麦片：富含纤维、蛋白质和碳水化合物，可以让您感到饱足。
鸡蛋：富含蛋白质和其他重要营养素，如维生素B12和铁。
酸奶：含有高蛋白质和钙的酸奶是一种健康的早餐食品。
水果：选择高纤维和低糖的水果，如苹果、蓝莓和香蕉，可以帮助您保持饱足。
全麦面包：全麦面包含有高纤维和蛋白质，可以让您保持饱足。
总的来说，吃一顿健康且多样的早餐是保持健康的重要步骤，因此，请务必在早上X时间来享受一顿健康的早餐。
早餐必吃三种食物？
早餐是一天中最重要的一餐，因为它可以为你提供营养和活力。为了获得更多营养，早餐最好吃三种食物，比如全麦粥、牛奶和水果。全麦粥是一种富含纤维和维生素的食物，有助于调节血糖水平，促进消化和提升免疫力。
牛奶是一种营养丰富的食物，含有多种矿物质、维生素和钙，可以帮助强壮骨骼和牙齿。
水果是提供维生素的重要来源，可以提供足够的抗氧化剂，促进健康。所以，早餐吃三种食物，可以为你提供充足的营养，让你拥有更多活力。
早餐吃什么最健康？
- 清淡点的 最好每天换着吃吃
减肥早餐怎样吃最健康合理
- 二、减肥该怎样吃早餐越来越注重健康的人们更愿意选择脂肪含量少的食物，谷类食物自然成为首选，即使从食物营养的角度来看，粗粮谷类食物也是值得提倡的。如加有果酱、奶酪或黄油的小面包，加一个白煮鸡蛋，准备过程简单省时间，而脂肪量却很高，比谷类食物配牛奶尝户佰鞠脂角拌携饱毛、水果的脂肪约高出7倍多。三、最受女性欢迎的谷类减肥早餐一份营养又减肥的早餐一定要具备这三样东西，谷物、乳制品和水果，谷物是最主要的，比如黑米面包、窝头、八宝粥，以及最常吃的谷物面包。另外，牛奶要选择脂肪含量少的，也就是低脂牛奶或脱脂牛奶。一份这样的早餐不但可补充多种维生素、矿物质，以及碳水化合物，还能避免热量过剩。四、早餐要补充维生素、叶酸、铁20岁以上的女性朋友，早餐中一定要具备50%的维生素和叶酸量，其中，维生素C和铁质是最为重要的。可现今很多女性的日常早餐中的铁、叶酸成分并不高，如果早餐中无法摄取充足的铁和叶酸，那么就在午餐和晚餐中补充。瘦肉类、动物内脏、小米和茴香中的铁含量是非常高的，大约每天就可摄入10～18毫克的铁量。另外，全麦面包、瘦肉、鱼肉及动物肝中可摄取充足维生素B。好身材从清早开始塑造，早餐以谷类食物为主，讲究荤素搭配，注重维生素、铁等营养物质的补充。健康的早餐为你带来充沛的精气神，帮助我们控制热量，并以最高效率完成当天工作学习任务。
如果早餐有面包牛奶,鸡蛋或豆浆应该按忑样顺序吃最健康。
- 和电大 搭噶
如何吃早餐最健康
- 只要坚持吃早餐就行
最近对于自己的身高有疑惑，早上吃了早餐去打篮球，下午打玩球，去吃路边摊的炒饭，好油腻，想问这样健康
- 最近对于自己的身高有疑惑，早上吃了早餐去打篮球，下午打玩球，去吃路边摊的炒饭，好油腻，想问这样健康，对生长的影响，推荐可用的，我现在马上高二下学期，到高中毕业想想到180
- 少年，挺高的，但是。。。也不能说胖吧，只能说你吃的有点多了。打篮球务必坚持下去，最好一打一下午的那种，但是路边摊千万别吃了，至少别当主食。你运动完后吸收的东西非常重要，油腻什么倒是没关系，发育的时候红烧肉肥肉可以照样吃，主要是太不健康了，回家吃家里面的饭菜吧，180有的，大学估计还会窜2,3公分
上班族早餐吃什么健康有营养好吃，成本低，最方便快捷？
- 每次不到10点就饿得要死啊，都没精神工作了
- 我以前早上吃麦片和你一样到了10点就狂饿，现在用鲜奶油冲咖啡再加一个水煮蛋，很简单又有营养一上午都不会饿，因为没有淀粉类的物质血糖平稳。
早上早餐吃什么最健康
- 早上早餐吃什么最健康？
- 1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。 2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。 3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。 5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。 6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。
