X俯卧撑的正确做法？
1、准备好姿势：首先要挺胸收腹，腰背一定要平直，而且肩、腰、X保持在同一直线上，不能改变。
2、摆好姿势：人跪在健身垫上，两腿交叉，用力绷紧X，胳膊要打直，并且手掌心摆在肩膀下方，要比肩膀宽更略微宽一些的部位。
3、往下运动：胳膊肘开始慢慢弯折，让人体降低至X贴近地板的部位，在最低处稍停，再推回去到起止的姿态。全过程要保持X和腹部持续用劲，缩紧，头部从始至终都在一个部位。
要注意与标准俯卧撑的区别，标准俯卧撑是用脚趾触地，但X俯卧撑是双膝跪地支撑身体，X要自然交叉弯曲，使X和上半身在同一平面，重心相对向上半身。
女生做X俯卧撑手的时候做什么放松运动可以不会让手长肌肉X？每天做几个最好？还有女生手脚有些肌
- 难看吗？请回答通俗易懂点。
- 女生做X俯卧撑怎么练都长不了什么肌肉的
X俯卧撑可以练胸吗
- X俯卧撑当然也练胸比正常的俯卧撑要容易适合力量较小的新手一开始的锻炼
有没有人做X俯卧撑
- 有
X俯卧撑可以练胸吗
- X俯卧撑当然也练胸比正常的俯卧撑要容易适合力量较小的新手一开始的锻炼
